शिस्त निर्माण करणारी कठोर सुरुवात
पहिले चार महिने कडक कॅलरीची कमतरता होती. फसवणूक करणारे जेवण नव्हते आणि शनिवार व रविवारची सबब नव्हती. हा टप्पा महत्त्वाचा आहे कारण त्याने रचना तयार केली. शरीराने दिनचर्या शिकली आणि मनाने संयम शिकला. चरबी कमी होणे स्थिर होते कारण निर्णय सोपे आणि सुसंगत राहिले. या टप्प्याने त्यानंतरच्या सर्व गोष्टींचा पाया घातला.
देखभाल आठवडे ज्याने शरीराला प्रतिसाद दिला
दर दोन आठवड्यांनी, कॅलरीज एका पूर्ण आठवड्यासाठी देखभाल पातळीपर्यंत वाढवल्या गेल्या. हे यादृच्छिक नव्हते. या ब्रेकमुळे बर्नआउट आणि चयापचय कमी होण्यास मदत होते. शरीर प्रतिसादात्मक राहिले आणि भूक आटोक्यात राहिली. दररोज अधिक जोर देण्याऐवजी, पुनर्प्राप्ती योजनेत तयार केली गेली. या संतुलनामुळे प्रेरणा जिवंत आणि ऊर्जा स्थिर राहण्यास मदत झाली.
स्केल घसरला की डाएट ट्वीक्स
जेव्हा शरीराचे वजन 80-90 किलोग्रॅम श्रेणीत प्रवेश करते तेव्हा दृष्टीकोन बदलला. कॅलरीज किंचित वाढल्या आणि प्रथिनांचे सेवन वाढले. यामुळे चरबी कमी होत असताना स्नायूंचे संरक्षण करण्यात मदत झाली. ध्येय जलद नुकसान पासून चांगल्या शरीराच्या आकाराकडे वळले. या टप्प्याने हे सिद्ध केले की जेव्हा अन्नाचा दर्जा आणि वेळेवर नियंत्रण ठेवले जाते तेव्हा जास्त खाणे म्हणजे वजन वाढणे असा होत नाही.
वास्तविक जीवन जिंकून प्रेरित प्रेरणा
सर्वात मोठे बक्षीस स्केलवरील संख्या नव्हते. कपडे चांगले बसू लागले. शर्टचे आकार कमी झाले. छाती सपाट दिसत होती आणि शरीर हलकं वाटत होतं. या दैनंदिन विजयांनी प्रयत्नांना खरे वाटले. प्रगती केवळ संख्येतच नाही तर आरशात आणि कपड्यांमध्येही दिसून आली. अशा प्रकारच्या फीडबॅकमुळे चिरस्थायी आत्मविश्वास निर्माण होतो.
प्रतिमा क्रेडिट: Reddit
आता गोष्टी कुठे उभ्या आहेत
शरीराचे सध्याचे वजन ७७.९ किलो आहे. आहार आणि प्रेरणेकडे काळजीपूर्वक लक्ष देऊन प्रवास अजूनही चालू आहे. प्रगती सामायिक करणे वैयक्तिक वाटते, परंतु परिवर्तन स्पष्टपणे बोलते. हा टप्पा नियंत्रण राखण्यासाठी आणि जुन्या सवयी टाळण्याबद्दल आहे. लक्ष सुसंगततेवर राहते, परिपूर्णतेवर नाही.हे देखील वाचा: तुमचा दिवस सुरू करण्यासाठी 5 सकाळी स्मूदीअस्वीकरण: हा लेख केवळ माहितीच्या उद्देशाने आहे. वय, आरोग्य स्थिती, क्रियाकलाप पातळी आणि चयापचय यावर आधारित वजन कमी करण्याचे परिणाम बदलतात. आहार किंवा कॅलरी सेवनात मोठे बदल करण्यापूर्वी नेहमी एखाद्या योग्य आरोग्यसेवा किंवा पोषण व्यावसायिकांचा सल्ला घ्या.
Source link
Auto GoogleTranslater News
