जेव्हा तुम्ही थायरॉईड असंतुलन हाताळत असाल: थकवा, वजनात बदल, मूड बदलणे, मेंदूतील धुके, तुम्ही सुधारण्यासाठी फक्त प्रयोगशाळा क्रमांक शोधत नाही. तुम्ही स्थिर वाटू पाहत आहात. पुन्हा स्वत: ला आवडले.मी करत असलेल्या कामाच्या ओळीत, जिथे आपण जीवनशैलीचा मूलभूत औषध म्हणून वापर करतो, योग हा “अतिरिक्त” नाही. हे एक साधन आहे जे आम्ही जमिनीपासून दीर्घकालीन आरोग्य निर्माण करण्यासाठी वापरतो. शॉर्टकट म्हणून नाही. वैद्यकीय सेवेची बदली म्हणून नाही. पण शरीराचा पाया मजबूत करण्याचा भाग म्हणून.थायरॉईड ग्रंथी एकाकी काम करत नाही. हे हायपोथालेमस-पिट्यूटरी-थायरॉईड (HPT) अक्षात कार्य करते: मेंदू आणि ग्रंथी यांच्यातील एक नाजूक अभिप्राय प्रणाली. हा अक्ष तणाव, झोपेची गुणवत्ता, भावनिक नियमन आणि एकूण जीवनशैलीच्या नमुन्यांसाठी अत्यंत संवेदनशील आहे.जेव्हा मज्जासंस्था सतत सर्व्हायव्हल मोडमध्ये असते तेव्हा अंतःस्रावी प्रणाली अनेकदा किंमत देते.थायरॉईड असंतुलन हे वारंवार शरीराच्या होमिओस्टॅसिसच्या बाहेर असल्याचे प्रतिबिंब आहे, जे अंतर्गत सुसंवाद नाही. आणि सुसंवाद पुनर्संचयित करणे म्हणजे योग नेमके कशासाठी तयार केले गेले आहे.
पुरावा काय सांगतो?
जर्नल ऑफ कॉम्प्लिमेंटरी अँड इंटिग्रेटिव्ह मेडिसिनमध्ये प्रकाशित झालेल्या एका लहानशा अभ्यासात सहा महिन्यांच्या सातत्यपूर्ण योगाभ्यासानंतर हायपोथायरॉईडीझम असलेल्या महिलांमध्ये टीएसएच पातळी आणि एकूणच आरोग्यामध्ये सुधारणा दिसून आली. इंडियन जर्नल ऑफ एंडोक्रिनोलॉजी अँड मेटाबॉलिझममधील आणखी एका अभ्यासात योगासने करणाऱ्या थायरॉईड विकार असलेल्या व्यक्तींमध्ये तणावाचे मार्कर आणि जीवनमान सुधारल्याचे आढळले.परंतु येथे एक महत्त्वाची गोष्ट आहे: योग हे विज्ञान आणि मूर्त ज्ञान दोन्ही आहे. शतकानुशतके निरीक्षणे आणि प्रत्यक्ष अनुभवातून ते विकसित झाले. आधुनिक संशोधनाने प्रत्येक यंत्रणा पूर्णपणे मॅप केलेली नाही याचा अर्थ असा नाही की तेथे बुद्धिमत्ता नाही. आज, जसे आपण योनी टोन, कोर्टिसोल नियमन, जळजळ आणि न्यूरोएंडोक्राइन मार्गांबद्दल अधिक समजून घेत आहोत, तेव्हा आम्ही पिढ्यानपिढ्या योगिक प्रणालींनी काय सराव केला आहे हे स्पष्ट करू लागलो आहोत.माझ्या अनुभवानुसार, जे प्रथम बदलते ते नेहमी प्रयोगशाळेच्या अहवालात नसते, ते मज्जासंस्था असते. आणि जेव्हा मज्जासंस्थेला सुरक्षित वाटते तेव्हा शरीर अनेकदा सहकार्य करण्यास सुरवात करते.
थायरॉईडच्या आरोग्यास आधार देणारी आसने
काही आसने घशातील रक्ताभिसरणाला हळूवारपणे उत्तेजित करतात आणि न्यूरोएंडोक्राइन संतुलनास समर्थन देतात:●सेतू बंधनासन (ब्रिज पोझ)मानेमध्ये रक्त प्रवाहास प्रोत्साहन देते आणि मज्जासंस्थेचे नियमन करण्यास मदत करते.●मार्जर्यासन-बितलासन (मांजर-गाय)श्वास आणि हालचाल सिंक्रोनाइझ करते, मणक्याचे आणि अंतःस्रावी मार्गांना उत्तेजित करते.●उस्त्रासन (उंटाची मुद्रा)छाती उघडते आणि घशाचा प्रदेश ताणतो. सुरक्षितपणे सुधारित केले जाऊ शकते.● मत्स्यासन (फिश पोझ)पारंपारिकपणे घशाच्या विस्तारामुळे थायरॉईड उत्तेजनाशी संबंधित आहे.
ब्रीथवर्क तेवढेच महत्त्वाचे आहे
सिंहासन (सिंहाचा श्वास) घशातील तणाव आणि भावनिक धारण करण्याच्या पद्धती सोडण्यास मदत करते.उज्जयी प्राणायामामध्ये हळूवार स्वराच्या दोराचे आकुंचन, वॅगस नर्व्हला उत्तेजित करणे आणि शरीराला पॅरासिम्पेथेटिक मोडमध्ये हलवणे यांचा समावेश होतो.जेव्हा कॉर्टिसोलचे नियमन होते, तेव्हा जळजळ कमी होते. जेव्हा मज्जासंस्थेला सुरक्षित वाटते तेव्हा अंतःस्रावी प्रणाली अधिक कार्यक्षमतेने कार्य करते.काही समजयोग हा सर्व उपचार नाही. काही थायरॉईड स्थितींमध्ये औषधोपचार आवश्यक असतात, कधीकधी दीर्घकालीन. वैद्यकीय पर्यवेक्षणाशिवाय औषध कधीही बंद करू नका किंवा बदलू नका.योगा हा द्रुत निराकरण नाही. हार्मोनल शिफ्टमध्ये सातत्य आणि संयम आवश्यक असतो.
वास्तववादी अपेक्षा
योग हा पायाचा एक आधारस्तंभ आहे. पोषण, सामर्थ्य प्रशिक्षण, पुरेशी झोप, भावनिक प्रक्रिया आणि तणाव व्यवस्थापन या सर्व गोष्टी गंभीरपणे महत्त्वाच्या आहेत. कोणतेही एक साधन अलगावमध्ये काम करत नाही. पण योग सातत्याने एक शक्तिशाली बदल घडवून आणतो: ते शरीराची सुरक्षा शिकवते. आणि सुरक्षित वाटत असलेल्या शरीरात स्वतःला पुन्हा संतुलित करण्याची विलक्षण क्षमता असते.आणि जेव्हा सातत्याने सराव केला जातो तेव्हा योग तुमच्या थायरॉईड आरोग्यास समर्थन देण्यासाठी एक स्थिर भागीदार बनू शकतो.(तारिका डेव्ह, ल्यूक कौटिन्हो येथे होलिस्टिक लाइफ कोच आणि योग तज्ञ समग्र उपचार प्रणाली (LCHHS))
Source link
Auto GoogleTranslater News
